Yoga
Finde bei mir das für dich passende Yogaangebot aus den Bereichen Yin Yoga, Schwangerschaftsyoga oder Yoga in reinen Frauen*gruppen.
Ob in Personaltrainings allein oder zu zweit, in exklusiveren (Klein-)Gruppen in meinen Räumlichkeiten (Bedburg/Kirdorf) oder in größeren Workshop-Gruppen im Rahmen des Katholischen Bildungsforums Rhein-Erft (Anton Heinen Haus, Bergheim) – schreib mir, für die aktuellsten Kursinformationen.
Yin Yoga
Ob du deine Yin Yoga Kenntnisse vertiefen oder diese passive Yoga Richtung völlig neu kennenlernen willst, bei mir findest du das für dich geeignete Angebot.
Yin Yoga eignet sich für dich, wenn du dir eine kraftschöpfende Pause vom Alltagsstress schenken möchtest, Dehnung bis in die Tiefenmuskulatur erfahren darfst und du nützliche Tools für mehr Wohlbefinden im Alltag entdecken magst.
Yin Yoga eignet sich aber auch, um deinen eigenen Herausforderungen, Themen und Bedürfnissen nachzuspüren, dich von limitierenden Glaubenssätzen zu lösen und in dein eigenes Inneres zu lauschen, wenn es im Außen still wird.
Dabei vermischen sich bei mir klassisches Yin Yoga mit Einflüssen weiterer Traditionen und Lehren, sowie Affirmationen und Impulsfragen. So lässt sich das Wissen aus deinem Bewusstsein in dein Körpergefühl integrieren und ein ganzheitliches Erlebnis kann entstehen.
Was ist Yin Yoga?
Yin Yoga als passiver Yoga-Stil kann dabei unterstützen Verspannungen zu lösen, Organtätigkeiten anzuregen und Stress zu reduzieren.
Dazu werden spezielle Yogahaltungen mit Unterstützung von Yogablöcken, -kissen und Co. optimal auf dich angepasst eingenommen, sodass ein bequemes Verweilen ohne große Muskelanspannung möglich wird. Anschließend darf in neutraler Haltung nachgespürt werden und ein Ausgleich kann stattfinden.
Yin Yoga basiert unter anderem auf dem Hatha Yoga, Meditation und den Erkenntnissen der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und ihrer Meridianlehre.
Durch diese Mischung kann die Wirkung körperlich, mental oder emotional spürbar werden und eine ganzheitliche Steigerung deines Wohlbefindens entstehen.
Indem der Mensch mit einem weiten Blick in seiner Ganzheit betrachtet wird, kann dich Yin Yoga gerade auch bei immer wiederkehrenden oder anhaltenden Beschwerden unterstützen.
Ganzheitliche Geburtsvorbereitung mit Yoga (Pränatales Yoga)
Bei mir darfst du mehr als reines Yoga für Schwangere erleben.
In dieser speziellen Kursmischung erwartet dich eine achtsame Kombination aus schwangerengeeignetem Yoga, praktischen kleinen Massageübungen für zu Hause, Atemtechniken, sowie geburtsvorbereitendem Wissen. Durch diesen Mehrwert bereitet dich dieser Kurs in allen Trimestern auf die weitere Schwangerschafts- und Geburtsreise vor.
In einer unterstützenden Gruppe darfst du sowohl Kräftigung, Mobilisierung als auch Entspannung erfahren und dich immer wieder mit deinem Baby und dir selbst verbinden.
Der Kurs erlaubt dir eine bewusste Förderung deiner Körperwahrnehmung und Stärkung deines Vertrauens in deine eigenen Fähigkeiten.
Gleichzeitig lernst du Basics zum Thema Beckenboden und tust so bereits in deiner Schwangerschaft etwas für deine Beckenboden-Gesundheit, sodass du gut vorbereitet bist für das bevorstehende Wochenbett.
Deine Fragen rund um Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett finden hier Platz und wir brechen hier gemeinsam mit vermeintlichen Tabuthemen.
Donnerstag 4.12., Mittwoch 10.12. und Mittwoch 17.12. jeweils um 17:15 Uhr in Kirdorf
Female* Yoga
Im Female* Yoga geht es bewusst immer wieder um den Fokus auf den Becken(boden)- und Bauchraum und berücksichtigt dabei deine aktuelle Zyklus- und Lebensphase.
Wir mischen kraftvolle, mobilisierende und dehnende Übungen und du erhältst dabei wertvolles Wissen über deine Biomechanik. Theorie wird somit direkt erfahrbar und bleibt nicht länger abstrakt.
In einer sanften Variante assistiere ich dir bei passenden Haltungen, wodurch sie für dich noch deutlicher spürbar werden dürfen.
Du magst heute nicht angefasst werden? Kein Problem, deine Bedürfnisse inklusive deinem Nervensystem werden gehört und haben jedesmal Vorrang.
Daher bleiben wir auch in einer geschützten Gruppe und Raum für Verbindung kann entstehen.
Auf diesem Weg entsteht ein ausbalanciertes Konzept, das von deinem Mitmachen lebt und dich auf ganzheitliche Weise stärken darf.
Aktuelle Kurse
Dienstags 10:00 – 11:30 Uhr
Ganzheitliche Geburtsvorbereitung mit Yoga, ab 13.01.2026
Dienstags 17:30 – 19:00 Uhr
Yin Yoga, ab 13.01.2026, WARTELISTE
Dienstags 19:15 – 20:45 Uhr
Female* Yoga ab 13.01.2026
Mittwochs 10:00 – 11:30 Uhr
Yoga-Mix für Frauen, nach Absprache auf Mehrfachkarte
Donnerstags 10:00 – 11:30 Uhr
Yin Yoga und mehr in festem 1:2-Setting, gern erweiterbar
Donnerstags 17:30 – 19:00 Uhr
Ganzheitliche Geburtsvorbereitung mit Yoga, ab 15.01.2025, WARTELISTE
Donnerstags 19:15 – 20:45 Uhr
Yoga-Mix für Frauen, nach Absprache auf Mehrfachkarte
Workshops
Beckenboden Workshop – Deine innere Mitte (Anton Heinen Haus, Bergheim)
Samstag, 25.04.2026 10:00 – 13:00 Uhr
Samstag, 20.06.2026 10:00 – 13:00 Uhr
Terminabweichung möglich. Schreib mir, wenn du interessiert bist.
Meld dich an oder schreib mir für Schnupperstunden. Für die Kurse im Anton Heinen Haus in Bergheim gelten die Bestimmungen und Tarife des Katholischen Bildungsforums Rhein-Erft.
Für meine Gruppen, sowie die Personaltrainings gelten meine AGB, die du auf der Webseite einsehen kannst oder je nach Kurs in angepasster Form zugestellt bekommst.